Noworoczne postanowienia - wiemy jak ich nie porzucić!

Od 8 stycznia 2014 roku dzięki dr Cheryl Travers, dr Ray Randall i dr Harry Hogarth z Loughborough University wiemy już co trzeba zrobić, aby noworocznych postanowień nie trzeba było powtarzać w styczniu 2015 roku. Tego dnia odbyła się w Brighton konferencja British Psychological Society's Division of Occupational Psychology. Na niej naukowcy przedstawili wyniki swoich badań. Oto one.

Badacze poprosili 60 studentów o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego ich noworocznych fitnessowych postanowień oraz o prowadzenie dziennika, w którym mięli zapisywać swoje refleksje związane z działaniami podejmowanymi aby wytrwać w postanowieniach. Informacje te poddano analizie i okazało się, że strategiami znacząco zwiększającymi szansę na osiągnięcie celu są:

1. Samoanaliza zapisków dzienniku i wyciąganie wniosków pozwalających stwierdzić, co pomaga wytrwać w postanowieniach, a co utrudnia to zadanie.
2. Wsparcie grupy i możliwość dyskusji np. z przyjaciółmi czy osobami uprawiającymi tę samą dyscyplinę sportową.
3. Notowanie swoich osiągnięć, co pozwala dokumentować progres, np. poprawę kondycji czy zdolność do pokonania coraz większego ciężaru.
4. Wyznaczanie i osiąganie minicelów po drodze do celu głównego.
   
   Wyżej wymienione działania pozwalały studentom śledzić ich realne działania, zaangażowanie w realizacje celów oraz pozytywne zmiany będące skutkiem podjęcia aktywności fizycznej. Dzięki nim ich motywacja była silniejsza, wzrosło także ich poczucie pewności siebie. Naukowcy twierdzą, że stawianie i dążenie do fitnessowych celów może mieć także pozytywny pływ na inne sfery życia.
   
   
   A Ty, co robisz, by twoje fitnessowe plany nie spaliły na panewce?
   
   źródło: ScienceDaily.com