346 osób online (225 desktop_mac) (121 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Stań na lewej nodze. Prawą stopę unieś w tył i złap ją prawą ręką. Wciągnij brzuch i ustaw miednicę tak, by skierować kość ogonową w dół (po to, by nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa). Lewą rękę wyciągnij w górę. Powoli pochylaj się do przodu, wykonując ruch w biodrach, a nie w stawach kręgosłupa. Jednocześnie unoś prawą nogę w tył. Aby zachować równowagę, wpatruj się w jeden punkt. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń. Powtórz ćwiczenie, stojąc na drugiej nodze.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego