355 osób online (231 desktop_mac) (124 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Przyjmij pozycję klęku podpartego. Następnie oprzyj się na przedramionach, kierując dłonie do przodu. Łokcie powinny znajdować się bezpośrednio pod barkami, a kolana pod biodrami. Lekko opuść głowę. Zadrzyj palce stóp i oprzyj się na nich. Z wdechem rozciągnij kręgosłup i opuść łopatki w dół pleców. Z wydechem napnij mięśnie brzucha i unieś wyprostowaną nogę. Miej zadartą stopę i nie unoś biodra. Z wdechem opuść nogę. Powtarzaj.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego