Witamina C dla aktywnych
09.12.2014
Wysiłek fizyczny podejmowany w niskich temperaturach sprzyja powstawaniu skurczu oskrzeli, który szczególnie mocno potrafi dokuczać osobom cierpiącym na astmę. Aby ograniczyć skurcz oskrzeli wystarczy zwiększyć ilość witaminy C w diecie.
Wysiłek fizyczny zwiększa tak zwany stress oksydacyjny. To dlatego przeciwutleniacz, jakim jest witamina C, może pomóc ludziom prowadzącym aktywny tryb życia, nie tylko zimą. W licznych badaniach dowiedziono, że przyjmowanie witaminy C obniża poziom markerów świadczacych o nasileniu procesów oksydacyjnych.
Witamina C jest także niezbędna w procesach metabolicznych histaminy, prostaglandyn i cysteiny, które biorą udział w powstawaniu, wywołanego wysiłkiem fizycznym, skurczu oskrzeli. Zatem witamina C pomaga obniżać poziom tych sybstancji zmniejszając nasilenie skurczu oskrzeli.
Analiza trzech różnych badań naukowcyh pozoliła stwierdzić, że witamina C znacząco zmniejsza skurcz oskrzeli występujący podczas wysiłku. Analiza pięciu innych badań dowiodła, że witamina C zmniejsza o połowę liczbę przypadków wystąpienia wysiłkowego skurczu oskrzeli, a jeszcze inne badania pokazały, że czas tego skurczu jest dzięki działaniu witaminy C o połowę krótszy.
Działanie witaminy C jest niezależne od pory roku i rodzaju wysiłku fizycznego. Jednak zima to pora roku, która szczególnie sprzyja wysiłkowemu skurczowi oskrzeli. Dlatego, aby utrzymać pełną sprwność układu oddechowego, warto zadbać o zwiększoną ilość witaminy C w diecie nawet wtedy, gdy osoba ćwicząca nie cierpi na astmę.
Źródło: Harri Hemil. The effect of vitamin C on bronchoconstriction and respiratory symptoms caused by exercise: a review and statistical analysis. Allergy, Asthma & Clinical Immunology, 2014
