Wspinaczka wzmacnia serce
27.05.2013
Czy aby zadbać o kondycję, trzeba jeździć na rowerze albo biegać? Niekoniecznie. Jest mnóstwo sposobów na poprawę wydolności!
Wspinaczka skałkowa wzmacnia plecy, ręce i ma zbawienny wpływ na układ krążenia. Okazuje się, że wchodzenie na pionowe ściany i skałki znacznie przyspiesza pracę serca - do poziomu określanego jako strefa tętna "kardio". Podczas takiego wysiłku spalisz nawet 550 kcal w godzinę, co można porównać do intensywnego biegu. Dlatego chcąc zadbać o serce (lub schudnąć!), weź pod uwagę również wspinaczkę skałkową.
Nie próbowałeś dotąd tego sportu? Czas to nadrobić. Wiosna i lato sprzyjają wypadom w skałki, gdzie pod okiem fachowca bez problemu poznasz podstawy tego sportu, zadbasz o zdrowie i poczujesz smak adrenaliny.
Pierwsze kroki możesz także stawiać na sztucznych ściankach, których w każdym większym mieście nie brakuje. Na dodatek będziesz mógł się wspinać niezależnie od pogody!
Źródło: Journal of Strength and Conditioning Research.
