10 przykazań, dzięki którym nie przytyjesz w Święta!
23.12.2016
Każdy zgodzi się ze mną że Święta Bożego Narodzenia to szczególny czas. Niezależnie czy jesteśmy gorliwymi katolikami czy też nie, wszyscy czujemy klimat Świąt. Kupujemy prezenty, przygotowujemy smakołyki, spędzamy czas z bliskimi na wspólnym biesiadowaniu. Każdy z Nas z utęsknieniem czeka na prezenty od grubawego Pana z białą brodą, no i niestety każdy z Nas się nieco do niego upodabnia. I nie chodzi tu o białe włosy, całe szczęście Święta to czas relaksu a nie osiwiającego stresu. Na myśli mam ekstra kilogramy. O ile słowo ekstra kojarzy się z czymś super to nie znam osoby którą te bonusowe centymetry radują. Co więc zrobić aby na sylwestrowym balu czuć się lekko, zwiewnie? Tańczyć, bawić się bez obaw przed wybiciem komuś oka strzelającym guzikiem czy gimnastykowania się do każdego ujęcia w celu szczuplejszego wyglądu na fotografii :)
10 przykazań od Lionfitness to świąteczny prezent idealny dla każdego, niezależnie od wieku, płci, zainteresowań, bo każdy chce czuć się dobrze i tak też wyglądać. Przestrzeganie ich zapewni Wam cudowne Święta, lepsze niż kiedykolwiek. Pochłoniecie o wiele więcej niż w zeszłych latach a pomimo to Wasze samopoczucie będzie fenomenalne. Stanie się tak bo nasycicie się ciepłem rodzinnym, obecnością bliskich osób, czyli wszystkim tym co powinniśmy czerpać z tego święta. Za to Wasz żołądek wreszcie poradzi sobie bez ziółek czy innych wspomagaczy na trawienie. On też ma Święta i nie powinien non stop pracować ;)
1. Myśl o nagrodzie!
Największą motywacją do działania jest nagroda czekająca na końcu zmagań. Jeśli w Twojej głowie cały czas będzie wizja szczupłej sylwetki na sylwestrowej imprezie, albo płaski brzuch kolejnego poranka, łatwiej będzie Ci powstrzymać się przed kolejnym kawałkiem babcinego ciasta, czy porcją pierogów. Nie rezygnuj z nagrody! Zasługujesz na nią!
2. Uważaj na %
Alkohol podwójnie przeszkodzi Ci w otrzymaniu nagrody. Po pierwsze dostarczy pustych kalorii, po drugie rozluźni Cię przez co wszelkie postanowienia i ustalone limity dotyczące nie przejadania się pójdą w niepamięć.
3. Uważaj na ręce ;)
Nalej sobie szklankę wody z cytryną i trzymaj ją w ręku. Niech stanie się Twoim towarzyszem wieczoru :) Zajęta ręka pomaga zrealizować dwa cele. Po pierwsze, nikt nie wciśnie Ci słodkiego napoju czy alkoholu, bo przecież widzi że już masz co pić. Po drugie, trudniej jest jeść z jedną ręką owiniętą wokół szkła ;)
4. Przynieś coś zdrowego
Zdrowe odżywianie jest teraz modne, kreatywność również jest w cenie. Dlatego zamiast przynosić na wigilijną kolację tradycyjne smażone pierogi, przygotuj pieczoną wersję. Poproszono Cię o ciasto? Nic prostszego zamiast cukru użyj ksylitolu lub osłódź makowca suszonymi owocami zamiast cukrem. Nikt nie będzie miał Ci za złe, że Twoja potrawa jest fit, każdy doceni twoją pomysłowość i poprosi o przepis.
5. Bądź aktywny
Aby spalić nadwyżkę kalorii potrzeba nieco więcej ruchu. Rozpocznij dzień od 15 minutowej gimnastyki, rodzina to nie szef, nie będą źli jak się chwilę spóźnisz na śniadanie ;) Zamiast siedzieć kolejną godzinę przy stole, weź rodzinę na spacer. Świąteczne potrawy będą cierpliwie na Was czekać, a po takiej aktywności ich smak docenicie po stokroć.
6. Nie idź w nieznane
Wyjście do restauracji w jeden ze świątecznych dni staje się coraz bardziej popularne. Mniej sprzątania, mała odskocznia i urozmaicenie, czemu nie. Warto jednak wybrać miejsce z głową (nie żołądkiem ;) Dokonaj rezerwacji w miejscu gdzie można zjeść smacznie ale też zdrowo. Możliwość sprawdzenia menu na stronie internetowej restauracji i duży wybór knajpek na pewno będą pomocne.
7. Twój żołądek twoja sprawa
Pamiętaj, że nikt poza Tobą samym nie ma prawa decydować o tym co trafi na twój talerz. To co jesz zależy wyłącznie od Ciebie. Jeśli chcesz spróbuj każdej z potraw, jeśli nie, wybierz tylko te na które masz ochotę. " Musisz zjeść każdą z 12 potraw!" "Tego jeszcze nie jadłeś/aś. Musisz spróbować!" NIEPRAWDA! Nic nie musisz! Masz prawo jeść to co chcesz, w odpowiedniej dla Ciebie ilości. Znasz swój organizm najlepiej, słuchaj go, podpowie Ci lepiej od ukochanej babci . Babunia tym razem nie ma racji, ale pamiętaj że w innych sprawach jest nieomylna ;)
8. Uprzejme "NIE!"
Asertywność jest bardzo ważna, świąteczna uprzejmość również. Nie możesz odmawiać jedzenia w taki sposób że wyjdziesz na gbura. Rób to taktownie. "Och, dziękuję, jestem pewna, że te pierożki sąwspaniałe! Jednak jestem teraz pełna, spróbuję później!". "Cudownie wygląda ten makowiec, musi być wyborny, z ochotą zjadłabym go jutro na śniadanie. Czy mogę dostać kawałeczek na wynos, niestety teraz nie dam rady zjeść". Nieprawdaż, że brzmi miło? Wszyscy są zadowoleni, docenieni, nikogo nie uraziłeś a pomimo to Twój żołądek nie pęka w szwach. Good job :)
9. Głód twój wróg
Poszczenie do wieczornej kolacji Wigilijnej to cudowna tradycja. Nie jemy mięsa, nie przejadamy się, dzięki temu ta wyjątkowa kolacja jest taka smaczna i klimatyczna. Niektórzy jednak nakładają sobie o wiele większy reżim. Są osoby które stosują w Wigilię głodówkę aż do kolacji. Uważam, że nie jest to dobre. Głodzenie spowoduje, że zjemy o wiele więcej niż powinniśmy. Żołądek ze skrajnie ściśniętego zostanie mocno rozciągnięty. Biedaczek, czemu on winny? Nie zapewniajcie mu takich atrakcji, i tak nie ma łatwo.
10. Razem łatwiej
Nigdy nie jesteśmy sami! Każdy z Nas ma osobę która go wspiera i na którą może liczyć. Niezależnie czy siedzi obok na Wigilijnej wieczerzy czy jest kilkadziesiąt kilometrów stąd. Nie bójmy się poprosić o wsparcie, zadzwonić, zwierzyć, otworzyć się na dobrą radę i słowa innych. Nadmierne kilogramy i strach przed nabraniem ich w czasie Świąt to bolączka większości ludzi. Pamiętaj, że nie jesteś w tym odosobniony. Wspieraj innych, motywuj do ruchu, zamiast wciskać kolejny kawałek ciasta daj bliskiej osobie ciepłe słowo, pochwal ją, a inni odwdzięczą Ci się tym samym. W końcu to czas dobroci, miłości i dawania a nie brania i objadania.
Radosnych Świąt życzy Zespół Lionfitness!
