Dieta LOW FAT - jesz i chudniesz!

Rewelacyjna dieta odchudzająca.

Tłuszcz jest bardzo ważnym, jednak najbardziej kalorycznym z makroskładników. Dlatego też dieta low fat jest idealną odpowiedzią na potrzeby osób chcących stracić nieco kilogramów, a jednocześnie ceniących sobie kulinarne doznania. Stosując dietę low fat nie grozi Ci głód, ponieważ jest ona bogata w sycący błonnik oraz ma niską gęstość energetyczną co oznacza iż jedzenia jest dużo objętościowo lecz o niskiej wartości kalorycznej. Prawdą jest, iż tłuszcz jest nośnikiem smaku i potrawy go zawierające lepiej nam smakują jednak należy pamiętać iż dieta low fat nie wyklucza tłuszczu całkowicie, wiec nadal możecie cieszyć się smakiem pysznych potraw.

Dobra dla zdrowia twego serca i jelit.

Nadmiar tłuszczu w diecie, zwłaszcza nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczy trans, niekorzystnie wpływa na układ sercowo naczyniowy, przez co wzrasta ryzyko chorób serca, zawału mięśnia sercowego jak i udaru mózgu. Dieta niskotłuszczowa nie tylko zmniejsza ryzyko wielu chorób, ale dodatkowo chroni organizm,  bazując na produktach obfitujących w witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty, fitozwiązki i błonnik. Ten ostatni dodatkowo obniża poziom cholesterolu oraz ciśnienie krwi, a antyoksydanty działają antykancerogenne. Ten model diety korzystnie wpływa również na zmniejszenie ryzyka wystąpienia jednego z najczęściej występujących nowotworów, a mianowicie raka jelita grubego. Dzieje się tak między innymi dzięki wykluczeniu wysokoprzetworzonych produktów mięsnych tj. wędlin, kiełbas.

Niskotłuszczowe produkty – zdrowe produkty

Do naturalnie niskotłuszczowych produktów zaliczamy warzywa , owoce, zboża, rośline strączkowe, oraz niskotłuszczowe produkty mleczne. Są to niezwykle cenne źródła witamin oraz składników mineralnych, które powinny stanowić podstawę diety. Wybierając mięso również powinniśmy kierować się tą zasadą i wybierać tzw. „lean proteins”, a do nich zaliczamy pierś z indyka, kurczaka i chude części wołowiny. Są oczywiście wyjątki, które muszą potwierdzić regułę :-). Orzechy, pestki zwłaszcza dyni, siemię lniane, tłuste ryby, to wysokotłuszczowe produkty niezwykle cenne dla naszego zdrowia, które znajdują się w naszej diecie low-fat. Zawierają one zbawienne dla pracy mózgu i całego układu nerwowego kwasy tłuszczowe omega-3. Należy jednak pamiętać, iż wystarczy  zaledwie łyżka stołowa siemienia lnianego dziennie lub 5 orzechów włoskich aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega 3. Po dodaniu nawet takiej ilości wysokotłuszczowych produktów, nasza dieta nadal będzie dietą niskotłuszczową dzięki której będziecie mogli cieszyć się dobrym zdrowiem.

Dieta dobra dla sportowców

Dieta low-fat jest uboga w tłuszcze a co za tym idzie bogata w węglowodany, które powinny być podstawą diety. Węglowodany są szczególnie istotne dla sportowców, ponieważ dzięki nim możliwe jest szybkie uzupełnianie zapasów glikogenu niezbędnego przy wysiłku fizycznym, oraz pozwalają one również na szybką regenerację włókien mięśniowych tuż po treningu. Dieta low-fat zawiera nieco wyższą ilość białka w porównaniu z dietą tradycyjną,  co także jest korzystne dla sportowców, oraz osób pragnących stracić nieco kilogramów. Dzięki zwiększonej podaży białka możemy być spokojni iż przyczyniamy się do tego aby nasze mięśnie jak i białka ustrojowe nie były zużywane na potrzeby energetyczne organizmu. Wówczas tłuszcz zapasowy, którego każdy chciałby się pozbyć łatwiej będzie znikał z naszego pasa, talii czy bioder.

Pamiętajcie jednak, iż dieta low-fat jak i wiele innych diet odchudzających jest przeznaczona dla osób zdrowych, więc jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenie przed przejściem na dietę skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem.

Serdecznie zapraszamy do kontaktu z nami:  [email protected]  lub tel.: 792 1971 75

ZOBACZ CENNIK

Pozdrawiamy!

Zespół Lionfitness