Jak zachować zdrowie i spokój w Święta - czyli jak nie dać się zwariować będąc na diecie
21.12.2018
Zdrowych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia! Szczęśliwego Nowego Roku! Te słowa najczęściej słyszymy kilka dni przed Świętami. Pospolite lecz trafne, bo właśnie tak powinniśmy się czuć w tym czasie - zdrowi i spokojni. I tu ważna informacja dla osób na diecie. Nad zdrowiemi wymarzoną sylwetką pracujemy cały rok.Trzy dni odstępstw od dietetycznego menu nie zrujnuje waszych całorocznych starań.
Jedząc porcję smażonych pierogów, czy karpia w panierce nie łamiecie zasad zdrowego stylu życia.Te potrawy wprawdzie nie są korzystne dla organizmu, jednak nie tylko o ciało należy dbać chcąc żyć zdrowo. Zdrowie psychiczneo którym niestety często i łatwo jest zapomnieć w pogoni za fit sylwetką, jest równie istotne.
Czy w takim razie w Święta można jeść bez ograniczeń?
Zdecydowanie nie. Najlepiej jest umówić się samemu ze sobą na to co zjemy i w jakiej ilości. Nie jedzcie nic na siłę - "bo wszystkiego trzeba spróbować". Smaki potraw świątecznych każdemu są znane i każdy ma swoje ulubione dania. Sięgajcie po to co lubicie, nie zważając na kaloryczność danego smakołyku. Jednak zachowajcie umiar w ilości spożywanych potraw. Postarajcie się nie szkodzić swojemu żołądkowi rozciągając go nadmiernie. Niestrawność nie jest tym czego potrzebujecie w tym magicznym czasie.
Świąteczne rady od dietetyka
1. Jedz co lubisz i chcesz, pamiętaj jednak, że żołądek ma ograniczona pojemność!
2. Zmień niektóre składniki na te mniej kaloryczne.
- Wymieszaj majonez pół na pół z jogurtem, smakuje tak samo jak zwykły majonez a ma mniej tłuszczu.
- Cukier zastąp ksylitolem.
- Spróbuj kompotu ale pij głównie wodę!
- .... tu miejsce na twoją propozycję :)
3. Zastosuj kilka fit trików.
- Pierogi i rybę po zdjęciu z patelni najpierw połóż na papierowym ręczniku, dopiero potem serwuj na talerze. Papier wchłonie nadmiar oleju.
- Nie podjadaj podczas rozmowy. Nie myl z „nie mów” podczas jedzenia ;)
Święta to czas dla rodziny, zacieśnianie więzi i poprawę relacji. Często podczas konwersacji sięgamy po kawałek ciasta, a jedząc i rozmawiając jednocześnie tracimy kontrolę nad ilością przyjmowanego pożywienia. Rozproszony umysł może nie zarejestrować kawałka makowca czy kilku dodatkowych pierogów ;) Dlatego należy zachować uważność podczas nakładania potraw na talerz, rozkoszować się smakiem icieszyć z czasu poświęcanego najbliższym.
- Po posiłku namów rodzinę na wspólny spacer, łyżwy a może lepienie bałwana. Każda aktywność fizyczna będzie wskazana. Oprócz spalenia kalorii, ruch spowoduje lepszą pracę jelit i od razu poczujesz się lżej. Taka przerwa od stołu wypełniona ruchem wyzwoli endorfiny, które pozwolą na szczęśliwe wejście w Nowy Rok :)
Mam nadzieję, że ten tekst chociaż odrobinę pomoże wam w cieszeniu się szczególnym czasem jakim są Święta Bożego Narodzenia. Zdrowia i spokoju umysłu, wytchnienia i chwili dla siebie, tego Wam życzy cały zespół Lionfitness.
