Idealny napój dla aktywnych
09.10.2014
Po co sięgać po kolorowe, pełne chemicznych substancji napoje, skoro matka natura przygotowała specjalny napój dla sportowców? Zawiera on wszystko to, co stworzone w laboratoriach chemicznych napoje, a nawet o wiele więcej. O czym mowa? O wodzie kokosowej.
Woda kokosowa zawiera pięć razy więcej potasu niż Gatorade czy Powerade (woda kokosowa: do 1500 mg/l, a napoje typu Powerade: do 300 mg/l), a więc skuteczniej zapobiega bolesnym kurczom mięśni. Pod tym względem woda kokosowa przebija też banany, które uznawane są ze względu na dużą zawartość potasu za idealny owoc dla aktywnych. Zawartość sodu w wodzie kokosowej jest z kolei niższa i wynosi 400 mg/l, czy o 200 mg/l mniej niż napoje sportowe. Nie jest to problem dla osób stosujących wysiłki o średniej intensywności. Jednak sportowcy, którzy trenują intensywniej, mogą według naukowców różnicę tę zniwelować, dodając do wody kokosowej szczyptę soli.
Zawartość magnezu i węglowodanów w wodzie kokosowej jest taka sama jak w napojach tworzonych w laboratoriach. Kolejną zaletą wody kokosowej jest wysoka zawartość przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki powstające w organizmie także pod wpływem wysiłku fizycznego. Poza tym ten naturalny izotonik nie powoduje reakcji alergicznych, które mogą się pojawiać w przypadku spożycia napojów dla sportowców - apetyczne kolory nadają tym napojom sztuczne barwniki.
Woda kokosowa jest klarownym płynem, znajdującym się wewnątrz niedojrzałego orzecha kokosowego. Od dawna jest popularna w tropikach, gdzie można ją pić przez słomkę prosto z łupiny orzecha. Obecnie wodę kokosową można kupić na całym świecie, gdyż się ją butelkuje lub zamyka w puszkach.
Na świecie cena napojów dla sportowców i wody kokosowej jest podobna. W Polsce za 0,5 litra tego naturalnego izotonika trzeba zapłacić najmniej 8-9 zł, a więc dwa razy więcej niż za napój dla sportowców. Różnica jest więc znacząca. Wszystkim, którzy liczą każdą złotówkę i trenują na tyle intensywnie, że nie wystarcza im zwykła woda, warto podpowiedzieć, że warto choćby raz na jakiś czas zamienić sztuczny izotonik na ten naturalny. Inwestycja w zdrowie zawsze się opłaca.
Źródło: American Chemical Society. "Coconut water is an excellent sports drink -- for light exercise." ScienceDaily. ScienceDaily, 20 August 2012.
