Oczyszczanie organizmu

Wysokie tempo codziennego życia zmusza często do bezmyślnego i częstego pochłaniania wysokoprzetworzonej żywności typu „fast-food”. Taki sposób żywienia jest prostą drogą do zaśmiecania i zatruwania organizmu. Nadmiar toksyn w organizmie sprzyja pogorszeniu samopoczucia i stanu zdrowia, jak również spadkowi wydolności fizycznej. W takiej sytuacji czas pomyśleć o oczyszczeniu organizmu przez zastosowanie odpowiedniej kuracji. Jest ona prosta i szybka w wykonaniu, ponieważ nie wymaga żadnych specjalnych przygotowań. Powinna opierać się na odpowiednio dobranych, zdrowych i naturalnych produktach oraz napojach. Jeśli będzie prawidłowo przeprowadzona, z pewnością poprawi funkcjonowanie wielu narządów - wątroby, nerek czy jelit. Zanim jednak przejdziesz na dietę oczyszczającą, zastanów się, czy jest ona dla ciebie bezpieczna, bowiem stosowanie diet oczyszczających jest przeciwwskazane w wielu różnych schorzeniach. Ponadto bezwzględnie należy przestrzegać zalecanego czasu jej trwania.

Zanim przejdziesz na dietę oczyszczającą:

• zapytaj swojego lekarza, czy taka dieta jest dla ciebie
• weź kilka dni wolnego, ponieważ stosowanie diety oczyszczającej może skutkować osłabieniem organizmu, spadkiem koncentracji, itp., co może być przeszkodą w pracy
• na około tydzień przed rozpczęciem kuracji wyeliminuj ze swojej diety mocne używki, tłuste mięsa i jego przetwory, produkty wysokoprzetworzone, słone przekąski, itp.

Przeciwwskazania do stosowania diety oczyszczającej:

• ciąża i karmienie, wiek dziecięcy
• podeszły wiek i rekonwalescencja
• choroby przewodu pokarmowego, np. choroba wrzodowa, różne schorzenia wątroby
• choroby metaboliczne, np. cukrzyca, choroby serca.

Oczyszczanie przez głodowanie czy w inny sposób?
Oczyszczanie organizmu można przeprowadzić stosując głodówkę opartą na bardzo niskokalorycznych lub bezkalorycznych napojach. Jeśli już zdecydujemy się na tego typu oczyszczanie, powinno być ono stosowane bardzo krótko (1-2 dni). Biorąc pod uwagę fakt, iż głodówka może mieć dużo skutków ubocznych, jak również to, że istnieje wiele przeciwwskazań do jej stosowania, nie jest ona zalecana przez dietetyków! Oprócz głodówek istnieją jeszcze inne diety, które, zdaniem ich autorów, mają na celu oczyszczanie organizmu. Mogą być oparte tylko na bazie owoców lub warzyw. Są bardzo niskokaloryczne oraz ubogie w wiele makro jak i mikro składników. Z punktu widzenia specjalisty ds. żywienia i dietetyki, najbardziej zdrowe i racjonale są diety oczyszczające, zawierające zarówno pewne ilości owoców i warzyw, jak i pełnoziarnistych zbóż, a więc dostarczające niewielkie ilości białka, tłuszczów, witamin i składników mineralnych, a także węglowodanów i błonnika pokarmowego. Powyższe diety można stosować przez kilka dni, jednak zaleca się, aby nie trwały dłużej niż tydzień.

Produkty pomocne w codziennym oczyszczaniu organizmu:

• napoje fermentowane
• warzywa
• owoce
• niektóre zioła, na przykład korzeń mniszka, ziele koniczyny, skrzypu, ziele i korzeń pokrzywy, kora brzozy
• wody mineralne niegazowane
• soki ze świeżo wyciśniętych owoców i warzyw

Codzienne oczyszczanie organizmu to unikanie:

• używek - kawy, mocnej herbaty, napojów alkoholowych
• dymu papierosowego
• wysokoprzetworzonej żywności
• „śmieciowego jedzenia” typu „fast-food”
• ostrych przypraw i soli
• gazowanych napojów typu cola

Odchudzanie a oczyszczanie organizmu
Mitem jest, że dieta oczyszczająca jest dietą odchudzającą. Celem stosowania diety oczyszczającej jest odtruwanie organizmu, a nie odchudzanie. Faktem jest jednak, iż diety oczyszczające mogą być bardzo niskokaloryczne, przez co błędnie kojarzone są z dietami odchudzającymi.

Opracowanie: A.harton, J.Myszkowska-Ryciak