Joga łagodzi skutki raka piersi
31.01.2014
Udział w zajęciach jogi zmniejsza uczucie zmęczenia i ogranicza stany zapalne u kobiet, które przeszły terapię raka piersi. Im większe zaangażowanie w ten rodzaj ćwiczeń, tym lepsze efekty!
Uczestniczki badań ćwiczyły jogę przez 12 tygodni dwa razy w tygodniu. Zanim przystąpiły do eksperymentu ukończyły leczenie związane z rakiem piersi. Po upływie 6 miesięcy od rozpoczęcia zajęć jogi i po upływie 3 miesięcy od zakończenia w nich udziału badane średnio obniżyły poziom zmęczenia o 57%, a procesy zapalne o 20%. Naukowcy twierdzą, że na podobne efekty mogą liczyć ludzie cierpiący na chroniczne zmęczenie i cierpiący z powodu stanów zapalnych.
Zmęczenie jest częstą przypadłością ludzi poddanych terapii onkologicznej. Spowodowane jest to miedzy innymi spadkiem wydolności, co zniechęca do podejmowania aktywności fizycznej i nakręca w ten sposób spiralę pogarszającej się kondycji i chronicznego zmęczenia. Z kolei brak ruchu sprzyja powstawaniu stanów zapalnych, a te leżą u podstaw chorób układu krwionośnego, cukrzycy tupu II, choroby zwyrodnieniowej stawów i choroby Alzheimera.
Joga jest aktywnością o niskiej intensywności (poza power jogą), a więc idealną do tego, aby pomimo zmęczenia i obniżonej wydolności, za jej pomocą rozpocząć regularną aktywność fizyczną.
Badania opublikowano na łamach Journal of Clinical Oncology.
Janice K. Kiecolt-Glaser, Jeanette M. Bennett, Rebecca Andridge, Juan Peng, Charles L. Shapiro, William B. Malarkey, Charles F. Emery, Rachel Layman, Ewa E. Mrozek, and Ronald Glaser. Yoga's Impact on Inflammation, Mood, and Fatigue in Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial. Journal of Clinical Oncology, January 2014
