Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Stań w rozkroku nieco szerszym niż na szerokość bioder. Trzymaj obciążnik w prawej, opuszczonej przed tułowiem ręce. Lewą dłoń oprzyj na biodrze. Wykonaj półprzysiad, a następnie prostując kolana, unieś rękę z obciążnikiem w przód do wysokości głowy. Gdy obciążnik zacznie opadać, ugnij kolana do półprzysiadu, pozwalając obciążnikowi opaść między nogami. W czasie opadania ręki obracaj ją kciukiem do tyłu. Powtarzaj, starając się, aby ruch był maksymalnie płynny. Następnie ćwicz drugą ręką.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego