547 osób online (355 desktop_mac) (192 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Weź do prawej ręki hantlę. Cały czas trzymaj wyprostowane plecy! Stań w rozkroku mniej więcej na szerokość barków. Ugnij kolana i pochyl tułów do przodu. Prawa ręka opuszczona do podłogi i obrócona palcami do tyłu. Lewa dłoń opuszczona obok tułowia lub oparta na lewym udzie. Jednym ruchem wyprostuj kolana, unieś tułów do pionu i zegnij prawy łokieć unosząc hantlę do barku i obracając dłoń palcami do niego. Nie zatrzymując ruchu, wyprostuj prawą rękę w górę, odwracając dłoń palcami do przodu. Odwracając kolejność ruchów, płynnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj. Od połowy serii ćwicz drugą ręką.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego