Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Przyjmij pozycję podporu przodem (jak do pompki), ustawiając nadgarstki w jednej linii pod barkami. Głowa, nogi i tułów tworzą linię prostą. Ciężar ciała na palcach stóp albo na kolanach, jeśli masz mniej siły. Przestaw prawą dłoń 15-20 cm w bok i ugnij łokcie, a następnie wyprostuj je i przestaw prawą dłoń do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, odstawiając na boki raz prawą, a raz lewą rękę.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego