Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Weź hantle (początkujacym wystarczą butelki z wodą) i stań w rozkroku na szerokość bioder, ręce swobodnie opuść wzdłuż tułowia, palce rąk skieruj do wewnątrz, Napnij mięśnie brzucha i ściągnij łopatki. Kolana powinny być wyprostowane, ale niezablokowane. Ugnij łokcie, zbliżając hantle do barków. W czasie ruchu odwróć dłonie grzbietami do środka, powoli wyprostuj łokcie. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego