Koktajl dla zdrowych stawów
19.06.2012
Zacznij dzień od koktajlu owocowego, który dzięki dużej zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy przyspieszy syntezę kolagenu – jednego z głównych składników chrząstki stawowej.
Każdy, kto prowadzi aktywny tryb życia musi dbać nie tylko o mięśnie, ale i o stawy. Tak jak mięśniom niezbędne jest białko, tak stawy potrzebują kolagenu. Oto przepis na owcowy napój, który stymuluje jego produkcję, dostarczając jednocześnie wystarczająco dużo kalorii, aby nie zabrakło ci sił na poranny trening.
Ilość: 1 porcja
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki:
1. 1 i ¼ szklanki jagód (mogą być mrożone)
2. ¾ szklanki jogurtu naturalnego
3. 2 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku
4. 1 łyżka miodu
5. ½ łyżeczki aromatu waniliowego
6. ½ szklanki soku pomarańczowego
Przygotowanie: Wszystkie składniki wrzuć do blendera i miksuj do usykania jednolitej konsystencji.
Wartość odżywcza:
kalorie: 432 kcal
tłuszcz: 3 g
węglowodany: 77 g
Białko: 20 g
