Multiwitaminy odmłodzą cię o 10 lat!

Starzenie się to proces zachodzący w komórkach. Polega on na skracaniu się łańcuchów zwanych telomerami, które są przyczepione do każdej nici DNA. Za każdym razem, gdy komórka dzieli się, łańcuchy telomerów ulegają skróceniu. A im one są krótsze, tym starszy jest organizm i tym starzej wygląda i czuje się jego właściciel. Zatem spowolnienie upływu czasu biologicznego powinno polegać na powstrzymaniu procesu skracania się telomerów.

Taką właściwość mają multiwitaminy, które są zdolne spowolnić proces starzenia u kobiet. Badania opublikowane na łamach American Journal of Clinical Nutrition dowodzą, że kobiety regularnie przyjmujące preparaty multiwitaminowe mają o 5% dłuższe łańcuchy telomerów, co przekłada się na organizm młodszy o niemal 10 lat (9,8 roku)!

Oczywiście najlepszym źródłem witamin jest pożywienie. Niestety w dzisiejszych czasach dużą część naszej diety stanowi żywność przetworzona, zawierająca duże ilości cukru, skrobii i hormonów, a także skażone pestycydami mięso i warzywa oraz przyspieszający proces starzenia skażony chemikaliami tłuszcz. Właśnie dlatego warto sięgnąć po multiwitaminy, które uzupełnią niepełnowartościową dietę. Który preparat wybrać? Oto kilka porad:

1. Zwracaj uwagę na biodostępność składników preparatu
Biodostępność oznacza, że składniki suplementu są przyswajane przez organizm. Niestety wiele preparatów jest tak przygotowana, że tylko niewielka ilość zawartych w nich składników przedostaje się z układu pokarmowego do krwi, a stamtąd do komórek. Dlatego poszukuj preparatów z oznaczeniem wysokiej przyswajalności albo skonsultuj się z pracownikiem apteki.

2. Sięgaj po naturalne preparaty
Kupuj suplementy, których składniki zostały pobrane z naturalnych źródeł, czyli z np. roślin. Dlaczego? Bo witaminy spreparowane w laboratoriach mają dużo gorszą przyswajalność. Na przykład sztucznie wytworzona witamina E wchłania się o 50% gorzej niż witamina E pochodząca z naturalnego źródła. Naturalna witamina E często kryje się pod nazwą d-alfa tokoferol.

3. Kupuj witaminy od producenta, któremu ufasz
Unikaj kupowania suplementów diety i preparatów multiwitaminowych dostępnych w supermarketach. Zwykle do ich produkcji wykorzystywane są najtańsze, syntetyczne składniki o najgorszej wchłanialności. Lepiej pójść do apteki i kupić preparat droższy, ale skuteczniejszy.  Na zdrowiu nie wolno oszczędzać.

Jeśli postanowisz kupić multiwitaminy, aby powstrzymać proces starzenia pamiętaj o dwóch rzeczach:
1. Nie spiesz się przy wyborze preparatu – czas poświęcony na rozmowę z farmaceutą i analizę etykiety leku nie będzie stracony – w końcu masz szansę zyskać blisko 10 lat życia.
2. Nawet najlepszy i najdroższy preparat nie zadziała, jeśli nie będziesz go regularnie przyjmować.

Podstawa naukowa:
1. Xu, Q.,"Multivitamin use and telomere length in women,"Am. J. Clin. Nutr. June 2009;89(6):1857-63.
2. Horwitt, M. "Relative biological values of d-alpha-tocopheryl acetate and all-rac- alpha-tocopheryl acetate inman." Am Journal Clin Nutri. 1980, Vol 33, 1856-1860.