Co zrobić aby poczuć się lżej na Sylwestra?
28.12.2017
Większość osób po Świętach czuje się przejedzona i ociężała. Natomiast każdy chciałby czuć się lekko i wyglądać zgrabnie na imprezie sylwestrowej. 5 poniższych rad zastosowanych już dziś i konsekwentnie przestrzeganych do wieczora 31 grudnia, przy zwiększonej w tym czasie aktywności fizycznej pomoże Ci pozbyć się zalegającego w organizmie jedzenia i sprawi, że przywitasz Nowy Rok w rewelacyjnym nastroju.
5 zasad które pozwolą Ci czuć się lżej na Sylwestra:
1. Skończ już dojadanie potraw ze świątecznego stołu! Świąteczne obżarstwo powinno się skończyć wraz ze Świętami, a nadwyżkę żywności najlepiej jest zapakować w pojemniczki i zamrozić. Uwierz mi, że dzięki temu nic się nie zmarnuje a Twoja sylwetka zyska na wyglądzie a nie na objętości. Potrawy możesz rozmrażać przez najbliższe tygodnie i cieszyć się smakiem Świąt dozując sobie zdrowe, nieduże porcje.
2. Jedz od pięciu do sześciu lekkich posiłków dziennie. Żołądek po świątecznej uczcie jest rozszerzony dlatego aby wrócił do równowagi ważne aby jeść mniejsze porcje. Najadaj się do 70% nasycenia. Zawsze pozostawiaj miejsce na coś jeszcze, ale go nie zapełniaj.
3. Jedz dużo warzyw! Surówki, sałatki, jak i słupki z surowych warzyw dostarczą Ci wielu witamin jak i cennego błonnika, który zapewni sytość przy niskim spożyciu kaloriiaż do następnego posiłku. Warzywa powinny stanowić podstawę każdego posiłku, pomoże to stracić nieco na wadze do imprezy sylwestrowej.
4. Unikaj wysokokalorycznych produktów! Do takich zaliczają się słodycze, słodzone napoje, suszone owoce jak i orzechy oraz oleje. Tłuszcz jest najbardziej kalorycznym makroskładnikiem, dodatkowo jest ciężkostrawny. Twój żołądek po Świętach marzy o odpoczynku więc warto aby dieta po świętach była niskotłuszczowa. Pomimo, iż orzechy, pestki, oleje i oliwa są bardzo zdrowe, nie powinny pojawiać się w tym czasie.
5. Pij dużo wody! Minimum 2 litry! Ta zasada powinna Ci towarzyszyć na co dzień jednak przed Sylwestrem szczególnie weź sobie ją do serca. Dodatkowo unikaj składników zatrzymujących wodę w organizmie - sól, ostre przyprawy, glutaminian sodu (występuje m.in. w mieszankach przypraw lub gotowych potrawach), oraz alkohol.
Gwarantuję Ci, że jeśli weźmiesz sobie do serca te 5 zasad już dziś i będziesz ich przestrzegać do nocy sylwestrowej po nadwyżkowych kilogramach otrzymanych wraz z prezentami od Świętego nie będzie śladu.
