Osiem Lionokroków w Nowym Roku

1. Pij codziennie wodę. Woda najlepiej nawadnia organizm, działa korzystanie na stan skóry, poprawia pracę układu krążenia i pokarmowego. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie zbędnym kilogramów, woda to jeden z niezbędnych elementów w tym procesie. Gdy czujesz zmęczenie w ciągu dnia, prawdopodobnie związane jest to z odwodnieniem. Nie lubisz smaku czystej wody? Śmiało dodaj do niej plaster świeżej cytryny, pomarańczy czy liść mięty – gwarantuję, iż orzeźwiający smak przypadnie Ci do gustu.
2. Wyeliminuj z jadłospisu przetworzone produkty. Napoje, soki, płatki śniadaniowe a przede wszystkim słodycze i ciasta to główne źródło cukrów w naszej diecie. Poszukaj ich zdrowych zamienników. Wystarczy, że będziesz z uwagą śledzić etykiety produktów. Gdy na pierwszym miejscu znajduje się cukier – koniecznie rozejrzyj się za innym produktem. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale bogactwo składników odżywczych oraz naturalnej słodyczy mieści się w świeżych i suszonych owocach. Samodzielnie przygotowane łakocie, np. z płatków owsianych i żurawiny są znacznie lepszym rozwiązaniem niż baton czy cukierek. Z kolei miażdżycorodne tłuszcze nasycone, występujące głównie w tłustym mięsie i nabiale zastąp ich chudszymi a zarazem zdrowszymi zamiennikami.
3. Wybieraj tylko zdrowe przekąski. Przykładem niskokalorycznych i zdrowych przegryzek są warzywa – marchew, papryka, kalarepa – pokrojone w słupki czy krążki. Orzechy i owoce suszone, są zdrowe, ale także kaloryczne. W ramach przekąski najlepiej zjadać nie więcej niż garść takich łakoci.
4. Zaplanuj swój tygodniowy jadłospis. Dzięki temu staniesz się świadomym konsumentem i robiąc zakupy kupisz to, czego faktycznie potrzebujesz. Pomoże Ci to uniknąć szybkich, często niezdrowych wyborów żywieniowych. Od Ciebie zależy czy osiągniesz zdrowie a więc nie czekaj i już dziś stwórz listę potrzebnych produktów.
5. Lunchbox przygotuj dzień wcześniej. Wykorzystaj wieczór na zaplanowanie, przygotowanie i zapakowanie lunchu do pracy.  Dzięki temu będziesz świadomie kontrolował każdego dnia, co dostarczasz swojemu organizmowi.
6. Gotuj podwójnie, ale jedz za jednego. Kiedy przygotowujesz obiad, zwłaszcza w weekendy, gdy zazwyczaj jest więcej czasu, ugotuj dwie porcje dania i jedną z nich zjedz a drugą zamroź. Dzięki temu zyskasz czas, który możesz wykorzystać na trening i bez zbędnego wysiłku będzie na Ciebie czekała smaczna i pożywna kolacja kolejnego dnia.
7. Sport każdego dnia. Ciężko Ci zimą wyjść spod ciepłego kocyka? Nie tędy droga. Wybierz się z Twoją połówką czy przyjaciółmi na 20 minutowy spacer, łyżwy czy inną aktywność. Już 10 - minutowe ćwiczenia wykonywane regularnie, dodadzą Ci energii i wpłyną pozytywnie na Twoją sprawność, zdrowie i kondycję. Dodatkowym atutem wspólnie spędzonego aktywnie czasu, będzie zacieśnienie waszych relacji.
8. Sen to zdrowie. Gdy jesteśmy wyspani, potrafimy pracować na pełnych obrotach, myślimy kreatywnie i pełni entuzjazmu. Natomiast, kiedy przytłacza nas zmęczenie, jedyne, o czym myślimy to by położyć się do łóżka. Ponadto niewystarczająca ilość snu zwiększa podatność na choroby. Spróbuj codziennie położyć się o 15 minut wcześniej. Będziesz zaskoczony, jak szybko poprawi się Twoje samopoczucie.

Wprowadzenie powyższych zasad, a nawet jednej z nich bez dwóch zdań zaprocentuje zdrowszą przyszłością. By wejść w nowy rok pewnym krokiem, postaraj się już dziś ustalić swoje priorytety i dążyć do nich z zapałem i wytrwałością. Powodzenia!