Pyszne koktajle, które nie tuczą

Oto i one:

•  Mango smoothie – Potrzeba nam: ¼ kubka pokrojonego w kostkę mango, ¼ kubka purée z awokado, ¼ szklanki naturalnego kefiru, 1 łyżkę soku wyciśniętego z limonki, 1 łyżkę nasion chia i 6 kostek lodu. Wszystkie składniki wkładamy do blendera i „miksujemy”, dopóki nie staną się jednolitą masą.

• Gruszkowe smoothie – Potrzebujemy: 1 kubek maślanki naturalnej, 1 dużą gruszkę, 1 łyżkę oleju lnianego tłoczonego na zimno i 1 łyżkę nasion chia. Maślankę, nasiona i gruszkę umieszczamy w blenderze i doprowadzamy do pożądanej konsystencji. Wlewamy koktajl do wysokiej szklanki i mieszamy z olejem.

• Smoothie z bananów i masła z orzechów nerkowca – Przygotowujemy: ½ kubka mleka z orzechów, ½ kubka naturalnego kefiru, 2 łyżki niesolonego masła z orzechów nerkowca (można zrobić samodzielnie), ¼ bardzo dojrzałego banana, 1 łyżkę nasion chia i 4 kostki lodu. Wszystko razem blendujemy do uzyskania gładkiego napoju.

• Czekoladowo-winogronowe smoothie – Potrzebujemy: ½ kubka mleka z orzechów, 170 gram naturalnego kefiru, 1 łyżkę naturalnego kakao, 1 kubek świeżych winogron bezpestkowych i 1 łyżkę nasion chia. Wszystko umieszczamy w blenderze i „miksujemy” przez minutę.

• Cytrusowe smoothie – Przygotowujemy: 1 kubek mleka z orzechów, 170 gram naturalnego kefiru, 1 średnią pomarańczę (obraną, wyczyszczoną i pokrojoną na kawałki), ½ cytryny (obraną, wyczyszczoną i pokrojoną na kawałki), 1 łyżkę oleju lnianego tłoczonego na zimno, 1 łyżkę nasion chia i garść kostek lodu. Mleko, kefir, owoce, nasiona i lód blendujemy przez minutę, a następnie przelewamy do wysokiej szklanki i mieszamy z olejem.

Przepisów na koktajle jest mnóstwo, a ich wykonanie jest naprawdę proste. Mimo iż przedstawione wyżej koktajle są bardzo zdrowe, są one również dosyć kaloryczne. Jeśli wypijesz taki koktajl zamiast obfitego posiłku, a bilans kaloryczny Twojego dziennego menu będzie ujemny, z pewnością spowoduje to spadek masy Twojego ciała.

Życzymy zdrowia i smacznego!