Kondycja

Kondycja, wytrzymałość, wydolność organizmu – to są pojęcia, pod którymi kryją się sprawnie działające serce i płuca oraz przyzwyczajone do wysiłku mięśnie. Cechy te kształtuje się poprzez trening kardio.

Dobra kondycja jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia, gdyż zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krwionośnego. Jest też niezbędna do uprawiania wielu sportów takich jak biegi, koszykówka, tenis, biegi narciarskie, jazda na rowerze i rolkach, jazda na nartach i snowboardzie.

Można ją kształtować poprzez treningi o stałej intensywności oraz z wykorzystaniem treningów o zmiennej intensywności (w tym treningów interwałowych). Z obu metod możesz skorzystać, wybierając jeden z naszych programów fitness poprawiających kondycję. Po wybraniu swoich preferencji – czasu oraz liczby dni w tygodniu jakie możesz poświęcić na trening – zaproponujemy Ci programy, które spełniają Twoje kryteria. Wybierz ten z nich, który najbardziej Ci odpowiada.

Decydując się na trening kondycyjny, pamiętaj, że wytrwałość jest kluczem do celu i że kondycję najlepiej jest budować trenując 3-6 razy w tygodniu. Nie martw się jeśli możesz trenować tylko dwa dni w tygodniu. Każda, nawet niewielka, dawka ruchu jest lepsza niż żadna. Dlatego otrzymasz od nas propozycję treningu, który pozwoli Ci najlepiej wykorzystać ten cenny czas.

Wykupując program treningowy obejmujący ćwiczenia o zmiennej intensywności musisz liczyć się z tym, że wszystkie lub niektóre treningi w planie tygodniowym (to zależy od liczby dni treningowych w tygodniu) będą Cię mocno męczyć, ale dzięki temu Twoja kondycja będzie się poprawiać o wiele szybciej!