Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Usiądź na macie z ugiętymi, lekko rozstawionymi kolanami. Rozciągnij kręgosłup i szyję. Ściągnij łopatki i barki w dół pleców. Połóż dłonie na kostkach i unieś stopy nieco nad podłoże. Odchyl tułów do tyłu. Zrób wdech. Z wydechem zacznij prostować nogi do góry, cały czas trzymając się za kostki lub łydki. Nie prostuj kolan do końca. Kontroluj równowagę. W tej pozycji zrób wdech i z wydechem powoli opuść nogi na podłoże. Powtarzaj.