Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na macie na plecach. Ugnij kolana, a stopy rozstawione na szerokość bioder oprzyj na podłożu. Pod tył głowy podłóż dłonie. Nie splataj palców. Zrób wdech. Na raz unieś głowę i ręce, robiąc wydech. Na dwa oderwij łopatki od maty. Utrzymuj jak największy odstęp między brodą a mostkiem. Wytrzymaj 1-2 sekundy. Opuść łopatki na podłoże, następnie tył głowy oraz dłonie. Powtarzaj. Potrzebujesz większego wywania? Weź do rąk butelki z wodą lub hantle i trzymaj je przy uszach, łokcie szeroko.