348 osób online (226 desktop_mac) (122 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Połóż się na macie na plecach. Ugnij kolana, a stopy rozstawione na szerokość bioder oprzyj na podłożu. Pod tył głowy podłóż dłonie. Nie splataj palców. Zrób wdech. Na raz unieś głowę i ręce, robiąc wydech. Na dwa oderwij łopatki od maty. Utrzymuj jak największy odstęp między brodą a mostkiem. Wytrzymaj 1-2 sekundy. Opuść łopatki na podłoże, następnie tył głowy oraz dłonie. Powtarzaj. Potrzebujesz większego wywania? Weź do rąk butelki z wodą lub hantle i trzymaj je przy uszach, łokcie szeroko.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego