Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na macie na plecach, nogi wyprostowane. Skrzyżuj stopy, zakładając prawą na lewą. Dłonie podłóż pod tył głowy nie splatając palców. Zrób wydech, unosząc ręce, głowę i łopatki nad podłoże. Zatrzymaj ruch i wyprostuj ręce przed sobą tak, jakbyś chciał sięgnąć do stóp. Nie opuszczając tułowia, przenieś wyprostowane w łokciach ręce za głowę. Ugnij łokcie, podłóż dłonie pod tył głowy i opuść łopatki oraz głowę na matę. Wykonaj połowę powtórzeń w serii, skrzyżuj nogi, zakładając lewą na prawą. Dokończ serię. Jeśli dasz radę, ćwicz z hantlami w dłoniach, ustawiając je w pozycji wyjściowej obok uszu.