460 osób online (299 desktop_mac) (161 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Połóż się na macie na plecach, nogi wyprostowane. Skrzyżuj stopy, zakładając prawą na lewą. Dłonie podłóż pod tył głowy nie splatając palców. Zrób wydech, unosząc ręce, głowę i łopatki nad podłoże. Zatrzymaj ruch i wyprostuj ręce przed sobą tak, jakbyś chciał sięgnąć do stóp. Nie opuszczając tułowia, przenieś wyprostowane w łokciach ręce za głowę. Ugnij łokcie, podłóż dłonie pod tył głowy i opuść łopatki oraz głowę na matę. Wykonaj połowę powtórzeń w serii, skrzyżuj nogi, zakładając lewą na prawą. Dokończ serię. Jeśli dasz radę, ćwicz z hantlami w dłoniach, ustawiając je w pozycji wyjściowej obok uszu.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego