Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, ugnij kolana, stopy oprzyj na podłożu, rozsuwając je na szerokość bioder. Odważnik trzymaj obiema rękami za uchwyt. Ugięte łokcie na podłodze przy tułowiu, a odważnik tuż nad klatką piersiową. Oderwij głowę od podłogi. Mocno napinając mięśnie brzucha, oderwij od podłogi łopatki, a następnie wyprostuj ręce, unosząc ciężarek w kierunku kolan. Przyciągnij odważnik do klatki piersiowej i opuść łopatki na podłogę. Powtarzaj. Możesz także prostować ręce w czasie unoszenia tułowia, a uginać je, opuszczając łopatki na podłogę.