353 osoby online (229 desktop_mac) (124 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Połóż się na macie na plecach. Ugnij kolana, a stopy rozstawione na szerokość bioder oprzyj na podłożu. Pod tył głowy podłóż dłonie. Nie splataj palców. Zrób wdech. Z wydechem unieś głowę, dłonie i łopatki nad podłoże. Utrzymuj jak największy dystans między brodą a mostkiem. Wykonaj skręt górnej części tułowia w lewo tak, jakbyś sięgał prawym barkiem (nie łokciem!) do lewego kolana. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz w przeciwną stronę. Jeśli dasz radę, ćwicz trzymając w dłoniach hantle, dłonie przy uszach.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego