Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Połóż się na brzuchu. Następnie oprzyj się na przedramionach, kierując dłonie do przodu. Łokcie powinny znajdować się bezpośrednio pod barkami. Rozciągnij kręgosłup i opuść łopatki w dół pleców. Zrób wdech. Z wydechem napnij mięśnie brzucha, zadrzyj palce u stóp i oprzyj się na nich, unosząc ciało nad podłoże. Nogi powinny być wyprostowane, plecy rozciągnięte. Wytrzymaj chwilę. Z wdechem opuść ciało na matę. Powtarzaj.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego