Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Usiądź na stopniu (stopniu schodów lub na krześle) i oprzyj dłonie na jego przedniej krawędzi tuż obok bioder. Kolana ugięte, stopy na podłodze. Wyprostuj łokcie, odrywając pośladki od stopnia. Ugnij łokcie do kąta prostego, opuszczając pośladki przed stopniem. Wyprostuj łokcie. Unieś prawą rękę w bok i wyprostuj lewe kolano. Biodra cały czas nie dotykają stopnia. Postaw lewą stopę na podłodze, a prawą rękę oprzyj na stopniu. Wykonaj połowę liczby powtórzeń. Drugą połowę serii wykonaj lewą ręką i prawą nogą.