Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Usiądź na macie z wyprostowanymi i złączonymi nogami. Oprzyj ręce na macie nieco w bok i w tył od pośladków, ustawiając je palcami do przodu. Wyprostuj łokcie, ale ich nie blokuj. Mocno napinając pośladki, unieś biodra w górę, aż uda ustawią się w jednej linii z tułowiem. Wytrzymaj 1-2 sekundy i opuść biodra na podłoże. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego