Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Usiądź na macie z wyprostowanymi i złączonymi nogami. Oprzyj ręce na macie nieco w bok i w tył od pośladków, ustawiając je palcami do przodu. Wyprostuj łokcie, ale ich nie blokuj. Mocno napinając pośladki, unieś biodra w górę, aż uda ustawią się w jednej linii z tułowiem i jednocześnie unieś prawą nogę, ustawiając ją pod kątem 30-45 stopni do podłoża. Opuść biodra i nogę na podłoże. W kolejnym powtórzeniu unieś lewą nogę. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń każdą nogą.