Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej – między matą a częścią lędźwiową kręgosłupa musi pozostać przestrzeń, w którą można włożyć dłoń. Ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ramiona połóż na podłożu. Z wydechem powoli unieś głowę i barki nad matę. Następnie wyprostuj nogi pod kątem nad podłoże i unieś ręce do poziomu ud. Z wdechem, kręg po kręgu, powoli opuść barki i głowę na matę. Wykonuj ruch płynnie. Skompletuj zalecaną liczbę powtórzeń.