Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach. Ramiona ułóż wzdłuż tułowia. Ugnij kolana i oprzyj stopy na podłożu. Unieś biodra w górę. Zrób wdech. Z wydechem energicznym ruchem wyprostuj prawą nogę i jednocześnie przyciągnij ją w kierunku tułowia. Następnie opuść ją tak by uda ustawiły się równolegle jedno do drugiego. Powtórz wymach, starając się go pogłębić i opuść stopę na podłogę. Nie opuszczając bioder, wykonaj zalecaną liczbę wymachów najpierw prawą, a następnie lewą nogą. Połóż się na prawym boku z ugiętymi kolanami. Głowę ułóż na prostym ramieniu. Drugą rękę oprzyj na macie przed sobą. Zrób wdech. Z wydechem unieś złączone nogi nad podłoże. Następnie, bez odrywania stóp od siebie, odwiedź kolana. Utrzymaj pozycję podczas wdechu, z wydechem złącz nogi i opuść je na podłoże. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz na drugim boku.