451 osób online (293 desktop_mac) (158 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Usiądź na podłożu. Ugnij kolana i trzymaj nogi jedna blisko drugiej, stopy na podłożu. Wyciągnij ręce przed siebie, łokcie wyprostowane, dłonie zwrócone grzbietami do góry. Zaokrąglij się plecy i pochyl głowę lekko do przodu. Oderwij stopy od podłoża i utrzymuj równowagę, siedząc jedynie na kości krzyżowej. Z wdechem przetocz się na górną część pleców, unosząc biodra. Z wydechem przetocz ciało do pozycji wyjściowej. Ręce cały czas wyciągnięte przed tułowiem. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, kołysząc się do tyłu i do przodu.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego