Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej. Złącz kolana i obciągnij stopy. Ramiona ułóż wzdłuż tułowia, spodem dłoni do dołu. Zrób wdech i napnij mięśnie brzucha. Z wydechem, nie rozluźniając brzucha, unieś proste nogi w górę. Utrzymaj kręgosłup w neutralnej pozycji. Następnie, napinając nogi, przenieś je za głowę, odklejając plecy od maty kręg po kręgu. Kontynuuj ruch, aż oprzesz ciężar ciała na barkach. Trzymając nogi i biodra równolegle względem siebie, zrób wdech i wydech. Napnij mocniej mięśnie brzucha i powoli zacznij rysować nogami kółka. Wykonaj po kilka okrążeń w każdą stronę. Zakończ ćwiczenie przenosząc nogi z wdechem do pionu, a następnie opuszczając je na podłoże. Wykonaj połowę liczby zalecanych powtórzeń.