Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach. Kręgosłup w neutralnej pozycji. Ramiona połóż swobodnie wzdłuż tułowia. Zrób głęboki wdech i unieś proste nogi do góry. Z wydechem zacznij kreślić nimi duże koła, ściągając nogi do boku, w dół, do boku i ponownie w górę. Staraj się cały czas utrzymywać dolny odcinek kręgosłupa w neutralnej pozycji, czyli uniesiony nad matę tyle, by między matą a plecami zmieściła się płasko ułożona dłoń. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń (kół) w jedną w drugą stronę.