Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej. Ugnij nogi w kolanach i oprzyj na całych stopach. Ramiona połóż swobodnie po bokach, nieco oddalone od ciała. Z wydechem podnieś prawą nogę. W kolanie i w biodrze utrzymaj kąt prosty. Zrób wdech. Z wydechem zacznij krążenia kolanem w jedną i w drugą stronę, trzymając biodra nieruchomo. Wykonaj zalecaną liczbę okrążeń w każdą stronę. Z wydechem opuść nogę na podłogę. Powtórz drugą nogą.