Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej. Ugnij nogi w kolanach i oprzyj na całych stopach. Ramiona połóż swobodnie po bokach, nieco oddalone od ciała. Z wydechem wyprostuj nogi nad podłogę pod kątem 45 stopni. Następnie, z wdechem, odwiedź ramiona do wysokości barków. Z wydechem rozpocznij krążenia ramionami, kierując je najpierw w dół. Wdychając powietrze prowadź ramiona w górę, w kierunku głowy. Wykonaj po pięć okrążeń w jedną i w druga stronę. Pamiętaj, by biodra pozostawały nieruchome. Na zakończenie, z wdechem, opuść ramiona i nogi na matę. W ten sposób wykonasz jedno powtórzenie. Wykonaj połowę zalecanej w treningu liczby powtórzeń.