Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, kręgosłup w naturalnej pozycji, ramiona ułóż wzdłuż tułowia. Oprzyj stopy na podłodze uginając nogi w kolanach. Przenieś dłonie za głowę, szeroko rozstaw łokcie. Unieś głowę, barki i łopatki nad matę. Z wydechem przyciągnij pępek do kręgosłupa i staraj się utrzymać napięcie brzucha. Zrób wdech. Z wydechem wyprostuj jedną nogę, równocześnie skręcając tułów i zbliżając łokieć do kolana ugiętej nogi. Z wdechem wróć do pozycji wyjściowej. Z kolejnym wydechem wyprostuj drugą nogę i skręć tułów w przeciwną stronę. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń w każdą stronę.