Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej – między matą a częścią lędźwiową kręgosłupa musi pozostać przestrzeń, w którą można włożyć dłoń. Ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ramiona połóż na podłożu. Zrób głęboki wdech i wyprostuj nogi w kierunku sufitu. Z wydechem zacznij przenosić proste nogi za głowę. Odrywaj plecy od maty kręg po kręgu i opuszczaj nogi tak daleko, jak możesz. Utrzymaj pozycję i zrób wdech. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej z nogami w górze. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.