348 osób online (226 desktop_mac) (122 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Połóż się na plecach, a ręce ułóż na podłożu za głową. Wyprostowane w kolanach nogi trzymaj uniesione pod kątem 30-45 stopni od podłoża. Obciągnij palce stóp. Poruszając nogami na przemian w górę i w dół, tak jakbyś szła na palcach małymi kroczkami, oderwij od podłoża głowę, a następnie plecy, przenosząc jednocześnie ręce przed siebie. Zatrzymaj ruch, gdy nogi z tułowiem utworzą literę V, a ręce ustawią się równolegle do nóg. Następnie znów poruszając nogami, opuść plecy i głowę na podłoże. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego