Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej. Ugnij nogi w kolanach i oprzyj na całych stopach. Ramiona połóż swobodnie po bokach, nieco oddalone od ciała. Z wdechem napnij mięśnie brzucha i miednicy. Z wydechem unieś biodra nad matę, inicjując ruch napięciem brzucha, nie pośladków. Na koniec podwiń kość ogonową pod siebie i utrzymaj pozycję. Zrób wdech. Następnie, z wydechem, przenieś ramiona za głowę. Wróć do pozycji wyjściowej z wdechem. Z kolejnym wydechem unieś biodra i przenieś ramiona jednocześnie. Powtarzaj.