Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach na macie. Ugnij kolana, a stopy oprzyj na podłożu, rozsuwając je na szerokość bioder. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Wciągnij brzuch i unieś biodra tak, by uda i tułów utworzyły linię prostą. Nie opuszczając bioder, oderwij prawą stopę od maty i wyprostuj prawe kolano, unosząc nogę do pionu. Zadrzyj stopę. Opuść biodra tuż nad podłogę, a następnie unieś je. Opuść prawą stopę na podłoże i opuść biodra, wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń i powtórz ćwiczenie, unosząc drugą nogę.