Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach. Ramiona połóż swobodnie wzdłuż ciała. Ugnij nogi w kolanach, stopy na podłożu. Zrób wdech. Z wydechem unieś biodra nad matę. Podeprzyj dłońmi dolną część pleców. Następnie przenieś lewe, ugięte kolano nad tułów i wyprostuj nogę, ustawiając ją pod kątem prostym do tułowia (albo pionowo). Utrzymaj pozycję przez trzy cykle oddechowe. Opuść nogę. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie unoś prawą nogę.