Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Stań w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym. Palce stóp skieruj na zewnątrz. Głowę i kręgosłup ustaw w neutralnej pozycji. Zrób wdech. Z wydechem przyciągnij pępek do kręgosłupa i lekko napnij pośladki. Odwiedź stopy na zewnątrz. Zrób wdech. Z wydechem ugnij kolana i opuść biodra pionowo w dół, jednocześnie skrzyżuj ręce na wysokości bioder. Nie pochylaj tułowia. Z wdechem wyprostuj kolana i stań na palcach, jednocześnie przenosząc ramiona nad głowę i krzyżując je nad nią. Powtarzaj.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego