Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Połóż się na plecach i ugnij nogi w kolanach. Połóż ramiona wzdłuż tułowia. Kręgosłup ułóż w neutralnej pozycji. Zrób wdech. Z wydechem unieś nogi, biodra i tułów nad matę. Podeprzyj tułów dłońmi i oprzyj ciężar ciała na łokciach i barkach. Wyprostuj nogi w kierunku sufitu. Obciągnij stopy. W tej pozycji zacznij wykonywać nogami naprzemienne ruchy nożycowe. Kontynuuj przez 5 – 10 sekund. Z wydechem opuść tułów na podłoże kręg po kręgu. Wykonaj połowę zalecanej liczby powtórzeń.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego