Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, ugnij kolana, rozstaw stopy na szerokość bioder, ramiona połóż wzdłuż tułowia. Rozluźnij kark, a kręgosłup ustaw w pozycji naturalnej – między matą a częścią lędźwiową kręgosłupa musi pozostać przestrzeń, w którą można włożyć dłoń. Wdychaj powietrze powoli przez nos i wydychaj ustami, napinając równocześnie mięśnie przepony – pępek „przyklej do kręgosłupa”. Nie wymuszaj oddechu. Wykonaj 8-10 powtórzeń.