Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Weź piłkę lekarską i trzymaj ją w ugiętych rękach przed klatką piersiową. Nogi złączone. Odstaw lewą nogę w bok i stań w rozkroku. Ugnij kolana do półprzysiadu. Pochyl tułów do przodu i wyprostuj łokcie, opuszczając piłkę między stopami do podłogi. Unieś piłkę do klatki piersiowej. Wyprostuj kolana i tułów, złącz nogi. Przejdź do stania na prawej nodze i unieś lewą stopę do prawego kolana, unosząc ugięte kolano do przodu. Przenieś piłkę za głowę, uginając łokcie do kąta prostego. Wyprostuj lewe kolano, sięgając lewą stopą do przodu i wyprostuj łokcie, unosząc piłkę nad głowę. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj odpowiednią liczbę powtórzeń i ćwicz drugą nogą.