Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Usiądź uginając kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder i utrzymaj płasko na podłodze. Ramiona wyprostuj przed siebie na wysokość barków. Wydłuż kręgosłup i zrób głęboki wdech. Z wydechem przyciągnij mięśnie brzucha do kręgosłupa. Ugnij kręgosłup sięgając rękami ku stopom. Następnie, stale cofając talię, zrób skłon nie podciągając barków. Z wdechem utrzymaj pozycję, stale napinając mięśnie brzucha. Z wydechem wróć do pozycji początkowej, prostując plecy stopniowo, kręg po kręgu. Powtarzaj.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego